swoje barki

Dobra Panowie nie miałem dostępu do internetu dopiero teraz będe mógł wpisywać swoje wpisy. Od jutro zaczynamy z treningiem jednak będzie to trening FBW na mase . Wszystkie partie w ciągu jednej sesji treningowej . Nogi,łydki,Klata,Plecy,Barki,triceps,Biceps. na małe partie 3 serie duże 4 zobaczymy co z tego wyniknie:)

[...] musi iść w parze tak do końca lecz masa z siłą raczej tak, więc jeśli nie masz siły nikt Ci nie uwierzy, że masz dobrą masę- lecz coż nie chhcę Cię uszczęśliwiać na siłę, ja swoje zacząłem proponować, niech więc Ci plan ów ktoś -jesli zechce do tej Twojej tonacji się dostosować- Ci oceni... pamiętaj tylko że to nie automat do oceny planów... [...]

[...] ciężarach na plecy.To samo jest z innymi grupami klatę ciężko jest zrobić jeżeli dzień wcześniej był triceps lub plecy ( ława skos ),barki po tricepsie po nogach plecy itd,itd..Jednak ma to też swoje plusy ,ponieważ jeżeli zapomnę co ostatnio robiłem wystarcz machnąć ręką ,spiąć klatę czy plecy ,zejść po schodach i już wszystko wiadomo.he,he,he

[...] (równowagę) w organizmie. Hormony wytwarzane są i wydzielane przez niektóre komórki, tkanki i gruczoły organizmu, które nie mają żadnych przewodów wyprowadzających i swoje wydzieliny kierują bezpośrednio do płynów ustrojowych: krwi, limfy czy płynu tkankowego. Dlatego gruczoły hormonalne nazywa się gruczołami dokrewnymi lub [...]

poniedzialek klatka ,brzuch wtorek plecy, kaptury sroda nogi, lekko triceps czwartek barki, kaptury piatek bic tric przedramie trening rowniez intuicyjny poznalem na tyle swoje cialo ze wiem co dla niego jest najlepsze i dobieram sobie ciczenia te ktore mi pasuja skupiajac sie na nich w 101% procentach

[...] Sztanga robi się coraz cięższa i odczuwam coraz większy dyskomfort podczas wykonywania ćwiczeń. Szczególnie w ostatnich 2 seriach. Co zrobić, żeby plecki (ramiona i barki) tak nie bolały od 3mania na nich sztangi? Jak Wy sobie z tym radzicie? Hans, jak ty te swoje 100kg 3masz? "Sukces to 1% geniuszu i 99% potu" Pozdrawiam, Prysznic

[...] zrosty na kregosłupie, okrągłe plecy, opadłe barki wystajace łopatki, niby nie było tego tak widać patrzac na nich rozebranych ale zdjecia roentgena i tomografia pokazały swoje, góry miesa poprostu zasłaniają wady bydowy, różne skoliozy, patologiczne lordozy i kifozy, dlatego dla mnie wiekszosc kulturystów to kaleki i tak naprawdę chodzenie na [...]

Piłka nożna w moim życiu zrobiła swoje :-D Dzisiejszy trening spoko, wszystko wg planu. Spróbowałem jeszcze tzw. "załamania mięśniowego" w wyciskaniu na ławce i wydaje mi się że to bardzo dobrze zrobiło na moją klatke. Po siłce w lustrze wyglądała jak po jakiejś metamorfozie :-) Wydaje mi się że wprowadze ten element na stałe. +przed wyciskaniem [...]

[...] największe opakowanie odżywki typu "bulk". W wojsku masz zapewne masę innych zajęć wymagających wysiłku fizycznego (ćwiczenia, musztra, etc.) Musisz więc ocenić swoje zapotrzebowanie kaloryczne, tak na oko wychodzi mi z 2500 kcal dziennie. Dieta wojskowa to głównie weglowodany (skrobie) i tłuszcze nasycone. Odżywka typu bulk doda [...]

[...] ramion z hantlami na ławce skośnej 3 serie 12-10-8 3.Uginanie ramion na modlitewniku sztangą 3 serie 12-10-8 Tak samo jak w wypadku tricepsa-max 2 ćwiczenia.I tak oberwie swoje przy wiosłach,podciąganiach itp. Możesz zostawić 1 i 2-z tym że 1 gryf prosty-hantle młotkowo,lub odwrotnie 1.Wyciskanie sztangi siedząc zza karku 4 serie 15-12-10-8 [...]

[...] na drążku. Brzuch pracuje również podczas przysiadów, podciagnieć na drażku. Wiem że to za mało. Co do mojej sylwetki to wiem że nie wyglądam najgorzej, oczywiście jak na swoje 46 lat, akurat dziś w pracy pracowałem z 3 kolegami którzy są młodsi ode mnie, nawet 10 lat, cała trójka ma powyżej 100 kg i nic nie trenuje i nie ruszają się. Jak [...]

Nie możesz sugerować się takimi filmikami. Nie wiesz czy to w ogóle prawda, nie wiesz czym wspomagał się ten gość. Patrz na siebie i swoje cele. Co do treningu, to możesz ułożyć 3 zestaw i ćwiczyć naprzemiennie treningami ABC. W tym 3 wrzucisz te ćwiczenia na klatkę I barki, które są obecnie zbędne.

[...] zgodzic, dwa cwiczenia w takim wypadku powinny wystarczyc. według mnie połaczenia BARKI BICEPS to lipa Argumenty. Bardzo proszę nie rzucac slow na wiatr, tylko uzasadniac swoje tezy. 2.na tricpes prostowanie ramion na wyciągu Prostowanie na wyciągu to dobra izolacja konczaca trening, natomiast co najwyzej srednio sprawdzi się jako glowne [...]

[...] pozwalały mi na treningi. Rok 2013 był dla mnie rokiem KONTUZJI - {{:-( Gdzie bym był żeby nie te wszystkie wypadki ? teraz już tylko mogę gdybać... Ale i tak zapracuję na swoje marzenia, mimo że los chciał inaczej. Parę konkretów na temat mojej aktualnej ankiety. Początek zmagań. Aktualnie Wiek 21 / [...]

Patryk9312 Split pewnie 3 dniowy z podziałem nogi + barki, klata + bic, plecy + tric, nie ma sensu się przejmować, trzeba robić swoje . Bisker Zakładaj swój temat - daj pełną ankiete, dodaj ile razy w tygodniu masz trneningi SW i jak intensywne, na jakich ciezarach pracujesz w podstawowych ćwiczeniach i jak wyglądał twój ostatni plan. Zmieniony [...]

[...] dzien masz bardzo lekki - za to drugi - wyciskanie, przysiad i martwy - sugeruje jakos to rozbic aby podczas tego drugiego dnia tez cos robic, aczkolwiek taki uklad tez ma swoje plusy - trenujesz najwieksze grupy razem co powoduje silnie obciazenie ukladu wydolnosciowego, ktory w odpowiedzi powinien zareagowac produkcja hormonow anabolicznych. [...]

[...] opuchniecia. Cwiczac ciezko zmieniamy najwidoczniej gorna czesc ciala Rysuja sie miesnie na bicepsie i tricepsie, klatka nabiera objetosci, - co przy malym biuscie nawet ma swoje plusy, bo miesien udaje gorna czesc biustu . Barki sie poszerzają, ale nogi zawsze zmaleja, chyba ze zaczniemy typowe odżywianie na plusowym bilansie polaczone z [...]

Śmieszą mnie opinie, że teraz Kevin wygląda tragicznie wygłaszane przez osiedlowych koksików którzy duszą swoje zalane i nawodnione 40 centymetrowe ramiona 4 razy w tygodniu. Faktycznie, był z niego kawał konia, teraz już niewiele z tego zostało, ale... ludzie to jest wciąż prawie 100 kg na takiej rzeźbie o jakiej większosc z nas jedynie śni. On [...]

[...] mozemy zrobic, ale ja jak tylko diete zaniedbam, znow tyje w udach, nogach, biodrach (biodra 97cm wyjsciowo kiedys 100cm). walczyc warto, ale trzeba miec swiadomosc, ze z genami sie nie wygra. na odsysanie tluszczu nie pojde, bom nie zglupla jeszcze:D moze HIIT sprobuje,skoro Jogger tak poleca? powodzenia, lacze sie w zlosci na swoje nogi:P:D

[...] rozpietki albo poziomo albo lekki skos. Wyciskanie wąsko w sumie możesz zostać choć masz już dwa wyciskania na klate, zostaw do tego trancuza i wystarczy, tric dostanie już swoje też przy wyciskaniach na klate. Możesz dać po 4 serie. Nogi: Dodaj serii. Pokusiłbym się o dodanie jeszcze jednego ćwiczenia na tyl uda, żuraw byłby dobrym rozwiązaniem [...]